「頑張って体重を落としたのに、しばらくしたら元に戻ってしまった」というご相談は、ZenNuにも多く寄せられます。リバウンドの多くは、本人の意志の弱さが原因ではなく、ダイエットの進め方そのものに無理があったことが背景にあります。熊本でパーソナルジムをお探しの方に向けて、リバウンドしないダイエットのために押さえておきたいポイントを、ZenNuの食事指導・パーソナル指導の考え方を交えてご紹介します。
リバウンドが起きてしまう主な原因
短期間で大きく体重を落とそうとすると、極端な糖質制限や食事量の削減に頼りがちになります。一時的に体重は落ちても、筋肉量まで落ちてしまい基礎代謝が下がるため、食事量を元に戻すと以前より脂肪がつきやすい状態になってしまいます。また、我慢を重ねる食事管理は長く続けることが難しく、目標達成とともにトレーニングや食事管理をやめてしまうことも、リバウンドの大きな要因です。
リバウンドしないために大切な3つのポイント
無理な糖質制限をしない食事管理
ZenNuでは、臨床栄養医学指導士監修による「食べながら痩せる」食事指導を行っています。糖質を極端に制限するのではなく、必要な栄養をバランスよく摂りながら食習慣そのものを整えていくため、ダイエット終了後も無理なく継続しやすいのが特徴です。
筋力を維持する運動習慣
体重だけでなく筋肉量を維持・向上させることが、リバウンドしにくい体づくりの基本です。パーソナルトレーニングでは、お客様一人ひとりの体力や目的に合わせてメニューを設計するため、無理なく筋力トレーニングを習慣化できます。
続けられる仕組み・環境を選ぶこと
どれだけ理論的に正しい方法でも、続けられなければ意味がありません。ZenNuは予約制・3名上限の少人数制で、専用アプリでメニューを確認できる環境を整え、「続けられること」を最優先に設計しています。
ZenNuが提供するリバウンド防止のサポート
ZenNuのパーソナル指導では、月2回から月8回まで通う頻度を選べるプランをご用意し、食事管理やプロテインのサポートが含まれるプランもあります。無理な短期集中ではなく、ライフスタイルに合わせて続けられる頻度でサポートを受けられることが、リバウンドを防ぐ上で重要なポイントです。これまでに300名以上の方を指導し、継続率は96%、平均で3ヶ月で-6kgという実績も、無理のない設計によるものです。実際の実績やお客様の声はZenNuの実績・お客様の声はこちらからご覧いただけます。
まとめ
リバウンドを防ぐためには、短期間での急激な変化を求めるのではなく、無理のない食事管理と運動習慣を無理なく続けられる環境で身につけることが大切です。熊本でパーソナルジムをお探しの方は、ZenNuの無料体験でご自身に合った続け方を体感してみてください。無料体験の予約はこちら